Durante la lactancia, es importante mantener un buen aporte de nutrientes para cubrir tus necesidades y las del bebé. Entre las vitaminas más recomendadas se encuentran la vitamina D, la vitamina B12 (especialmente en madres vegetarianas o veganas), el ácido fólico, la vitamina A y la vitamina C. También es esencial asegurar un adecuado consumo de minerales como el calcio, el hierro y el yodo. Siempre es mejor obtener estos nutrientes a través de una dieta equilibrada y variada, pero en algunos casos el médico puede indicar suplementos específicos. Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con tu profesional de salud para asegurarte de que sea adecuado para ti y tu bebé.