5 tips para apoyar la digestión de tu pequeño

Los temas relacionados con la digestión suelen aparecer desde los primeros días de vida y pueden continuar durante la infancia. No eres la única persona que lo ha vivido: muchas familias notan que, cuando hay malestares digestivos, el sueño, el apetito o incluso los momentos de juego pueden verse afectados.

Esto sucede porque el sistema digestivo de los pequeños aún está madurando. Es completamente normal… y también hay varias formas sencillas de acompañarlos para que se sientan mejor.

Aquí te contamos cómo funciona la digestión y qué hábitos pueden ayudar a fortalecerla en niños mayores de un año.

🌱 ¿Qué es la digestión?

La digestión es el proceso mediante el cual el cuerpo transforma los alimentos sólidos y líquidos en moléculas más pequeñas. Gracias a esto, los nutrientes pueden viajar hacia las células y convertirse en energía para todas las funciones del organismo.

Dicho de manera simple: la digestión permite que tu pequeño aproveche realmente lo que come.

🧠 ¿Cómo está formado el aparato digestivo?

El aparato digestivo incluye el tracto gastrointestinal —que va desde la boca hasta el ano— así como órganos como el hígado, el páncreas y la vesícula biliar.

Y dentro de él se encuentra algo muy especial: la microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal. Recibe el nombre de “segundo cerebro” porque:

• participa en la digestión,
• ayuda al sistema inmunológico,
• y tiene un papel clave en el bienestar general.

Cuidarla es una excelente manera de promover una digestión más armoniosa.

💛 ¿Cómo puedo ayudar al sistema digestivo de mi pequeño?

El cuerpo funciona mejor cuando recibe:

• fibra,
• agua,
• probióticos,
• y un buen equilibrio de alimentos variados.

Los probióticos —las “bacterias buenas”— ayudan a mantener una microbiota saludable. La actividad física, el movimiento y los masajes suaves en la pancita también pueden apoyar el tránsito intestinal.

 🥗 ¿Qué alimentos ayudan a una buena digestión?

Frutas y verduras

Son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua. Todas estas características favorecen el movimiento digestivo. Entre más colorido sea el plato, mejor.

Cereales integrales

Los cereales enteros aportan fibra y vitaminas del complejo B, que apoyan el tránsito intestinal. Es buena idea buscar cereales infantiles diseñados para pequeños.

Nueces y semillas

Contienen proteínas vegetales, grasas buenas como el omega 3, fibra y minerales esenciales (magnesio, potasio, hierro). Todo esto impulsa el sistema digestivo.

Alimentos con probióticos

Apoyan a la microbiota intestinal. Algunas opciones son:

• yogur,
• kéfir,

y alimentos para niños de corta edad, como NAN® 3 OptiPro que incluyen el probiótico L. confortis®.

Alimentos con prebióticos o HMOs

Los prebióticos alimentan a las bacterias benéficas.Los HMOs (Oligosacáridos de la Leche Humana) apoyan directamente el sistema digestivo y pueden encontrarse en leches de crecimiento como NAN® 3 OptiPro.

Agua purificada

Una buena hidratación ayuda a transportar nutrientes, apoyar la energía y facilitar el tránsito intestinal.

⭐ 5 tips para cuidar el sistema digestivo

1. Ofrécele alimentos altos en fibra y agua

La fibra apoya el tránsito intestinal y el agua ayuda a que funcione correctamente.

2. Incluye probióticos y HMOs en su alimentación

• Los probióticos son microorganismos vivos que refuerzan la microbiota.
• Los HMOs los ayudan a desarrollarse y realizar sus funciones.
  Puedes encontrarlos en la leche materna, yogur, kéfir y leches de crecimiento como NAN® 3 OptiPro.

3. Mantengan un patrón de 3 comidas y 2 colaciones

Porciones pequeñas y regulares facilitan la digestión. También ayuda comer sin prisas y disfrutar juntos el momento.

4. Promuevan actividad física o juego activo

El movimiento estimula el tránsito intestinal. Desde caminar hasta jugar a las escondidas: todo suma.

5. Usen antibióticos solo cuando el pediatra los indique

Los antibióticos pueden afectar a las bacterias benéficas si se usan sin necesidad. Ante dudas, siempre consulta con un profesional de la salud.

🍽️ ¿Por qué es importante que mi pequeño coma despacio?

A los 18 meses tu hijo podría tener alrededor de 20 dientes, pero su sistema digestivo aún no está completamente maduro. Masticar bien y comer sin prisa hace una gran diferencia.

Beneficios de comer despacio:

• Disfruta más los sabores.
• Evita comer de más.
• Puede ayudar a prevenir la obesidad.
• Fortalece dientes y encías.

¿Por qué masticar mucho?

• Aumenta la producción de saliva, que ayuda a protegerlo de posibles gérmenes.
• Facilita la digestión.

Mantiene dientes y encías fuertes.