- Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
- No te sientas culpable o avergonzada.
- Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el bebé.
- Intenta descansar cuando lo necesites.
- Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
- Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
- Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico sobre foros o grupos locales.
- Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
- Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
- Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las apps de mindfulness son muy útiles.
- Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
- Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
- Si te sientes abrumada por el prospecto de convertirte en madre, echa un vistazo a nuestra lista para ayudarte a prepararte emocionalmente.
- Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
¡Voy a tener gemelos!: felicidad al doble
Al enterarte que tendrás gemelos puedes sentir algo de temor, pero es más normal de lo que crees. Conoce algunos consejos aquí.
4 min leer
Ejercicios para embarazadas: Alístate para el parto
Conoce los beneficios que tiene realizar actividad física durante el embarazo y cómo te ayuda a la preparación del parto.
4 min leer
¿El padre debe estar presente en la sala de partos?
¿El parto es una dura prueba solo para nosotras? ¡Pues para los futuros padres también!
3 min leer
Mi nueva vida entre pañales
Si me hubieran dicho que me convertiría en un padre modelo, no me lo habría creído... Sin embargo, pese a mis titubeantes inicios, me he esforzado a fondo por mi pequeño tesoro.
3 min leer
10 ideas para la revelación de género: convierte tu anuncio en una historia inolvidable
Descubre 10 ideas creativas para la revelación de género y convierte este momento en una celebración inolvidable llena de emoción y estilo.
5 min leer
Alistar la habitación del bebé: guía segura
Conoce los muebles imprescindibles, la ropa adecuada y consejos para crear un ambiente acogedor.
3 min leer
Ropa de embarazo
Mientras más se acerca la llegada del bebé, tus opciones de vestuario se reducen. Sientes que cada vez tienes menos ropa que puedes usar.
4 min leer
Cambios en el cuerpo: primer mes de embarazo
Aprende sobre la importancia de la alimentación, la hidratación y los cuidados de la piel para disfrutar de esta etapa única.
4 min leer
¿Cuáles son los trámites administrativos?
Acabo de saber que estoy embarazada y ¡estoy en las nubes! Sea como sea, a partir de ahora tendré que seguir una serie de trámites administrativos.
2 min leer
Prepárate para la llegada de tu bebé: Todo lo que debes saber
Descubre cómo prepararte para la llegada de tu bebé con nuestra guía completa.
5 min leer
Nombres para mi bebé varón: Consejos para elegirlo
¿Tengo opciones de nombres para mi bebé varón y no sé por cuál decidirme? Baby & me te ayuda a tomar la mejor decisión para el nuevo miembro de la familia.
3 min leer
Descubre qué llevar al hospital para el nacimiento del bebé
Prepararse para el nacimiento del bebé es emocionante. ¿Sabes qué llevar al hospital?
5 min leer
¿Qué son los bebés arcoíris?
Quedar embarazada luego de una pérdida, suele ser una segunda oportunidad para ilusionarse. Descubre el significado que tienen los bebés arcoíris.
4 min leer
El sexo del bebé - ¿Rosa o azul?
¿Niño o niña? A partir del cuarto mes de gestación, durante la segunda ecografía, tendré la respuesta para esta importante pregunta. ¿Mantendré el misterio o no?
2 min leer
El arte de ser padrastros
Los padrastros y madrastras son cada vez más numerosos. Se calcula que forman parte de una de cada seis familias.
3 min leer
Confirmado: ¡estoy embarazada!
Confirmado, ¡estoy embarazada! Me siento muy emocionada, pero a la vez me pregunto cómo debo prepararme para ser una buena madre.
3 min leer
Avión, tren, automóvil ¡viajo de forma segura!
Estoy embarazada de 4 meses y sueño con permitirme una semana de descanso en una playa paradisíaca. Pero hay un aspecto que me preocupa: ¿será prudente para mi salud y la del bebé ir en avión?
3 min leer
Presión alta durante el embarazo
Durante un control médico de tu embarazo, te detectaron hipertensión gravídica.
3 min leer
Lista para la planeación del baby shower.
La llegada de un nuevo bebé definitivamente es un pretexto para hacer una fiesta.
2 min leer
Herramientas relacionadas
Curvas de Crecimiento
Sigue de cerca cada etapa del crecimiento de tu pequeño, centímetro a centímetro y kilo a kilo.
Tu calendario de embarazo semana a semana
Conoce los cambios que tú y tu bebe experimentarán semana a semana.
Calculadora de Alergias
La herramienta de calculadora de alergias es un recurso que ayuda a los papás del bebé a saber si el lactante pudiese padecer de alergias.
