Postrecitos saludables

Recuerda que somos lo que comemos, así que procura llenar tu organismo con alimentos saludables y sobre todo ricos. No tenemos por qué sentirnos culpables si ganamos unos kilitos de más, siempre y cuando elijamos las recetas adecuadas y estemos en el peso ideal según nuestro mes de embarazo.

Es importante incluir frutas y verduras ya que son ricas en nutrientes. Mira las recetas que tenemos para ti:

YOGURT DE FRUTAS Y CEREALES

- Ingredientes
4 yogures naturales, 1 barra de cereales con frutos rojos.

- Elaboración
Vaciar los tarros y dejar el yogur en un bowl. Añadir la barra de cereales desmigada y mezclar. Rellenar los tarros con la mezcla. Servir.

- Consejito
Puedes añadir unas hojas de menta bien lavada y secada, para darle un toque fresco al postre.

ENSALADA DE FRUTAS DEL BOSQUE DE FRUTAS Y CEREALES

- Ingredientes
100 g de frutas del bosque: fresas, frambuesas, moras. El zumo de medio limón, 1 cucharada pequeña de agua de rosas, 1 bolsa de té ,1 media cucharada sopera de miel*, 5 pistachos.

- Elaboración
Hacer té con 1/4 l de agua y añadir la miel*. Dejar enfriar. En una ensaladera, poner todas las frutas del bosque, lavarlas y escurrirlas. Rociarlas con el zumo de limón y el agua de rosas. Verter con por encima el té frío. Dejar macerar en la nevera 1 hora. Cuando se vaya a servir echar por encima los pistachos pelados.

- Consejito
Puedes sustituir los pistachos por ralladura de coco o almendras.

YOGURT CON MANZANA Y MIEL*

- Ingredientes

4 yogures naturales, 4 manzanas reineta, 4 cucharadas de miel* y almendras picadas para decorar.

- Elaboración

Pela las manzanas, pártelas en trocitos y ponlas junto a la miel* diluida en agua en una cazuela a fuego lento. Cuando estén tiernas, colócalas en el fondo de cuatro vasos. Vierte encima el yogur natural y mete los vasos en la nevera para que se enfríen.

- Consejito

A la hora de servir, decora con unas almendras molidas, que te darán energía por las mañanas.

Estas son algunas ideas, pero hay mil maneras de incluir las frutas en tu alimentación. Y lo mejor de todo es que puedes disfrutarlas en cualquier temporada del año. Recuerda que es a lo largo de tu embarazo es importante consumir cinco piezas de fruta al día. ¿Qué se te antoja hoy?

Miel*