Tiempo boca abajo: una rutina importante para tu bebé

Durante los primeros meses de vida, tu bebé pasará gran parte del tiempo acostado boca arriba para dormir. Sin embargo, cuando está despierto y bajo supervisión, también necesita pasar algunos momentos boca abajo.

Esta práctica, conocida como tummy time o tiempo boca abajo, ayuda a fortalecer los músculos del cuello, los hombros, la espalda y los brazos, que más adelante serán importantes para movimientos como darse vuelta, sentarse y gatear.

Al principio, es normal que tu bebé solo tolere unos pocos segundos en esta posición. Lo importante es comenzar poco a poco y respetar su ritmo.

¿Qué es el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo consiste en colocar al bebé sobre su barriguita durante breves períodos mientras está despierto y acompañado por un adulto.

Aunque parezca un ejercicio sencillo, representa un gran esfuerzo para un recién nacido. Levantar la cabeza, girarla o apoyarse en los brazos requiere fuerza y coordinación que desarrollará gradualmente con la práctica.

¿Cuándo puede comenzar?

Los especialistas indican que el tiempo boca abajo puede comenzar desde los primeros días de vida, siempre que el bebé esté despierto y supervisado.

No es necesario esperar semanas o meses. Al principio bastan algunos segundos varias veces al día.

Con el tiempo, a medida que gane fuerza y se sienta más cómodo, se puede aumentar gradualmente la duración de estas sesiones.

¿Por qué es importante para su desarrollo?

Pasar tiempo boca abajo ayuda a que tu bebé fortalezca músculos que necesitará para alcanzar distintos hitos del desarrollo.

Entre sus beneficios se encuentran:

• Favorecer el fortalecimiento del cuello y los hombros.
• Desarrollar el control de la cabeza.
• Estimular los músculos de la espalda y los brazos.
• Preparar al bebé para darse vuelta, gatear y sentarse.
• Reducir la presión constante sobre la parte posterior de la cabeza.

Además, cambiar de posición permite que el bebé explore su entorno desde otra perspectiva.

Cómo elegir el mejor momento

Algunos momentos suelen funcionar mejor que otros.

Puedes probar:

• Después de cambiar el pañal.
• Tras una siesta.
• Cuando tu bebé esté despierto y tranquilo.
• Cuando haya pasado un tiempo desde la última toma.

Si está cansado, tiene hambre o se muestra molesto, es preferible intentarlo en otro momento.

La experiencia debería ser gradual y agradable.

Consejos para hacerlo de forma segura

La seguridad siempre debe ser la prioridad.

Recuerda:

• Realizar el tiempo boca abajo únicamente cuando el bebé esté despierto.
• Permanecer siempre cerca y supervisándolo.
• Utilizar una superficie firme y segura.
• Evitar almohadas u objetos que puedan interferir con la respiración.
• Suspender la actividad si el bebé se muestra incómodo o muy cansado.

Es importante recordar que, aunque el tiempo boca abajo se realiza cuando el bebé está despierto, para dormir siempre debe colocarse boca arriba.

Cómo ayudar a tu bebé a disfrutar esta experiencia

No todos los bebés se sienten cómodos boca abajo desde el principio, y eso es completamente normal.

Puedes ayudarlo:

• Acostándote frente a él para que vea tu rostro.
• Hablándole o cantándole.
• Colocando juguetes apropiados para su edad cerca de él.
• Acostándolo sobre tu pecho mientras estás reclinada.
• Realizando sesiones cortas y frecuentes.

La constancia suele ser más importante que la duración.

Poco a poco irá ganando fuerza

Es normal que al principio tu bebé solo tolere unos segundos boca abajo. Incluso puede parecer que levantar la cabeza requiere un gran esfuerzo.

Lo importante es ofrecerle oportunidades para practicar todos los días, siempre respetando su ritmo y acompañándolo de cerca. Con el tiempo, irá fortaleciendo los músculos del cuello, los hombros y la espalda, habilidades que necesitará para alcanzar nuevos hitos de desarrollo durante los próximos meses.

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